Améliorer sa motricité au quotidien

Par la pratique d’exercices de stimulation de la commande motrice, qui font appel à la concentration et déclenchent un travail cérébral dans une zone précise, celle à stimuler, affaiblie par des plaques.

Les mouvements préconisés sont analytiques, c’est-à-dire mettant en jeu une ou deux articulations, utilisent un rythme (action de compter chaque mouvement à voix haute), un point de départ et d’arrivée avec amplitude articulaire complète et contact avec le sol ou le lit en fin de course musculaire.

Exemple : action de battre la mesure avec le pied au sol.

Les mouvements pourront ensuite être alternatifs (droite/ gauche), de plus en plus rapides, en maintenant les paramètres de rythme, d’amplitude et d’alternance entrainant une concentration mentale élevée dans l’exercice sous contrôle de la vue.

Vidéos d'auto-exercices :

Flexions dorsales d'un pied

Flexions dorsales des deux pieds

Flexions dorsales des deux pieds

Mouvements de la hanche

Mouvements des deux hanches

Lancer de jambe

Lancer bilatéral scandé

Flexion/extension en simultané des jambes

Flexion alternée des genoux

Flexion dorsale des pieds avec mouvement des hanches

Alternance des pieds

Montée des genoux vers la poitrine