Renforcement musculaire

Se déconnecter

Exercices couchés

Le genou légèrement fléchi, enfoncez votre talon dans le lit : 10 secondes, relâchez 20 secondes.

couche1
Sur le dos, écartez puis ramenez la jambe tendue.
couche2

Sur le dos, relevez votre jambe tendue.
couche3Sur le dos, mains à plats, pliez vos genoux et soulevez les fesses.
couche4

Exercice sur le coté

Main en appui sur le lit pour s'équilibrer, effectuez une élévation de la jambe vers le haut (hanche tendue)

cote

Exercice sur le ventre

Amenez votre talon vers la fesse, redescendez lentement.

ventral

Exercices assis

Montez le genou vers la poitrine (gardez le genou fléchi)

assis1
Etendez votre genou jusqu'à l'horizontale, maintenez quelques secondes. Redescendez lentement.
assis2

"

Exercices debout

Dos appuyé contre un mur, gardez les genoux fléchis à votre convenance. Maintenez la position en fonction de votre endurance.

debout1
En charge sur un pied, genou portant légèrement fléchi, tenir la position. Vous pouvez vous aider des bras si nécessaire.
debout2

Debout, tronc bien droit, écartez une jambe (45° maximum). Tenir 10 secondes.

Placez ensuite le poids du corps sur l'autre jambe.
debout3debout4

Actualités

Comment accéder au centre ?

Hopital Pasteur, service de Neurologie
30 Voie Romaine
06000 Nice

  • Par la route
    Sortie Nice-Est puis suivre Hôpital Pasteur
  • Par le tramway
    Ligne 1, vers Hôpital Pasteur, arrêt Hôpital Pasteur (terminus)
  • Par le bus
    Ligne 8, vers Pasteur, arrêt Hôpital Pasteur
  • Où se garer ?
    Le 3ème sous sol du parking de l'hôpital est réservé au public.

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