Spasticité

Exercice 1

Assis jambes tendues, penchez votre tronc en avant. Tenez la position 30 secondes.

Vous pouvez vous aider d'un foulard, passant autour de vos pieds.

Intensifiez l'étirement en essayant d'atteindre vos pieds avec vos mains.

Exercice 2

Assis à genoux fesses sur les talons, maintenez la position plus de 30 secondes.
Vous pouvez majorer l'exercice en vous penchant en arrière.

Tenir la position plus de 30 secondes.

Exercice 3

Debout, une jambe en avant en position de fente, avec un appui des bras, positionnez le pied en arrière avec le talon bien au sol.
Le genou avant se fléchira afin de ressentir une tension du mollet de la jambe arrière.

Tenir la position plus de 30 secondes.

Exercice 4

En position assis en tailleur, écartez les genoux jusqu'à l'étirement de la face interne des cuisses.

Maintenir la position plus de 30 secondes.